Фото Shutterstock

Вы можете снизить риск засыпания за рулём, убедившись, что хорошо отдохнули перед тем, как отправиться в длительную автомобильную поездку. Опрос Национального Фонда Сна (США) подтвердил, что 54% американцев хоть раз садились за руль в полусонном и очень уставшем состоянии за последний год, более чем четверть подтвердили, что делают это как минимум раз в месяц. Как определить, достаточно ли вы отдохнули, не уснете ли за рулем?

• Спите хотя бы 7 часов, прежде чем сесть за руль.
• Оставьте достаточно времени на дорогу, чтобы не опаздывать.
• Останавливайте машину и выходите из нее каждые два часа пути.
• Не ездите далеко в одиночку.
• Не пейте алкоголь или лекарства, которые могут снизить внимательность и вызвать сонливость.
• Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, остановите машину в разрешеном месте и немного подремлите.
• Не пейте кофе перед сном, поскольку действие кофе и энергетиков наступает не сразу, а продолжается довольно долго — вы просто можете не выспаться или вообще не уснуть.

Источник: www.everydayhealth.com