Устоявшиеся в нашей стране традиции проведения праздников часто требуют периода «отдыха от отдыха», но каникулы заканчиваются, и пора выходить на работу. В итоге у тех, кто хорошо гулял неделю, а то и больше, усталость появляется уже с утра, когда приходится подниматься на работу. В результате появляется нервозность, апатия и даже депрессия, которую так и называют — «праздничная». Кстати, такой «постпразничный синдром» настигает до 60% офисных работников. Как же плавно вернуться в рабочий режим без вреда для своего здоровья и настроения?

1. Время на каникулах используйте для того, чтобы на самом деле отдохнуть, а не успеть посетить всех друзей или побездельничать от души.

2. Отрегулируйте режим сна за несколько дней до выхода на работу. Сон очень важен для восстановления организма. Постарайтесь ложиться пораньше и вставать утром соответственно. Если сразу не получится уснуть вовремя, прогуляйтесь перед сном, выпейте горячего молока с медом. Утром не вскакивайте по будильнику, дайте себе 10−15 минут расслабиться и поваляться, настроиться на позитив. Неплохо бы сделать утреннюю зарядку.

3. Принимайте утром контрастный душ — это поможет проснуться и взбодриться.

4. На работе уберите все новогодние атрибуты, напоминающие о празднике. Это поможет собраться с мыслями.

5. Не бросайтесь сразу в работу с головой. Начните с того, чтобы убрать на столе, организовать заново рабочее место, составить план работы на ближайшие дни, причем так, чтобы интенсивность наращивалась постепенно. Почитайте о новостях, связанных с вашей профессией. Не нужно сразу хвататься за задания, требующие серьезных умственных усилий или нервного напряжения.

6. Между делами на работе делайте перерыв на 5−10 минут, во время таких «окон» можно обсудить с коллегами рабочие планы. А еще лучше — займитесь производственной гимнастикой.

7. Следите за режимом питания.