Арт-терапия (лат. ars — искусство, греч. therapeia — лечение) помогает человеку выразить свой внутренний мир через творчество. Выполнение творческих заданий повышает самооценку, учит нас расслабляться и избавляться от негативных эмоций и мыслей.

Музыкотерапия

Фото Shutterstock

Музыка заставляет радоваться или грустить, успокаивает или, наоборот, воодушевляет. Оказывается, звуки определенных частот входят в резонанс с вибрациями отдельных органов и систем нашего организма, что способствует излечению и существенно облегчает состояние больного при гипертонии, простуде, заболеваниях половой сферы, желудочно-кишечного тракта и др. Музыкотерапия улучшит настроение, снимет стресс, нормализует кровяное давление и даже избавит от боли. Древние египтяне исцеляли бессонницу хоровым пением, эллины боролись с радикулитом при помощи звуков трубы, Авиценна лечил музыкой нервные и психические недуги.

Несколько раз в неделю устраивайте сеансы пассивной музыкотерапии — слушайте любимую музыку (хотя бы 20 минут). Хотите взбодриться? Чередуйте быстрые и медленные мелодии с интервалом в 5−7 минут. Активная музыкотерапия предполагает игру на музыкальных инструментах, пение: караоке, хоровое пение или соло — лишь бы вам нравилось!

Куда обратиться?

• www.integration.com.ua