Фото Shutterstock

Для успешного излечения от депрессии в первую очередь необходимо желание выздороветь. Важно занять активную позицию: вы не просто пациент. Вы с вашим доктором должны работать в связке — поскольку ваше здоровье, в том числе душевное, находится в ваших собственных руках. Терзают смутные сомнения, а поможет ли лечение? Заставьте себя начать! Займитесь терапией — это вернет вам веру в себя.

Дайте себе время. Лечение не подействует моментально. Антидепрессанты могут не давать ощутимого эффекта в течение четырех-шести недель. В некоторых случаях лекарственная терапия может вообще не сработать и может понадобиться сменить препарат. Но не отчаивайтесь. Когда пациент, страдающий депрессией, принимает правильно подобранные лекарства достаточно долго, лечение становится успешным примерно в 70% случаев. Но вполне вероятно, что вам и вашему врачу понадобится несколько попыток, прежде чем остановиться на той или иной программе лечения.

Принимайте лекарства. Пейте таблетку в одно и то же время каждый день. Проще всего запомнить, совместив ее с какой-то привычной для вас процедурой — например, чисткой зубов, завтраком или отходом ко сну. Заранее откладывайте себе недельную дозу препарата, так будет легче заметить, если вы пропустили одну или несколько таблеток.

Не занимайтесь самолечением. Если вам по какой-то причине необходимо временно прекратить прием лекарства, скажите об этом врачу — он поможет уменьшить дозировку постепенно. Бросив прием препарата резко, вы получите так называемый синдром отмены, когда депрессия возвращается с удвоенной силой. Не думайте, что прекратить лечение вы сможете сразу, как только почувствуете себя немного лучше. Легче стало именно потому, что таблетки работают. Необходимо закрепить эффект — это требует времени.

Фото Shutterstock

Внесите изменения в образ жизни. Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами и овощами, старайтесь употреблять поменьше углеводов и жиров.