Фото Shutterstock

Мучения при утреннем пробуждении периодически настигают каждого из нас. Но подъем может стать бодрым и радостным, когда мы активно будем применять новую десятиминутную методику.

Начали!

Первая минута: откройте глаза и порадуйтесь дню грядущему. Нарисуйте себе в мыслях, каким ярким и красочным вы видите этот день.

Вторая минута: подумайте о предстоящих сегодня делах, найдите во всём положительные стороны.

Третья минута: потянитесь, так легче пробудиться ото сна. Зевните, это поможет насытить организм кислородом.

Четвёртая минута: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Пятая минута: помассируйте затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей, это обеспечит прилив крови к голове, после сна.

Шестая минута: лёгкая зарядка, не вставая с кровати. Сожмите и разожмите кулак. Также же разминаем суставы ног: колени (с помощью упражнения велосипед), пальцы, бедра.

Седьмая минута: разотрите ладони одна об другую. Потом ладонями разотрите тело сверху вниз. Это обеспечит хорошее кровообращение.

Восьмая минута: поднимайтесь. Вставать нужно не спеша. Сначала посидите в постели, затем спустите вниз ноги, и уже потом вставайте. Девятая минута: Утренний заряд собственной энергией. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе.

Десятая минута: выпейте стакан воды. Таким образом, съеденный завтрак будет падать не в сонный желудок. Вода поможет ему начать свою работу.

С бодрым утром!

Источник: www.bienhealth.com