Фармацевтический рынок предлагает множество препаратов для укрепления костей. Однако врачи призывают обратить внимание на свой рацион, прежде чем спешить в аптеку за кальцием.

Организм человека не способен делать запасы кальция, потому продукты с его содержанием необходимо потреблять регулярно. Прежде всего, это молочные продукты. Кальцием также богаты лесные орехи, он присутствует в свежей зелени, особенно в шпинате. Курага, яйца также содержат кальций.

Кунжутные семечки и масло из них являются хорошим источником кальция.

Источник: tvgid.ua