Шведские ученые пришли к выводу, что самая полезная система питания — средиземноморская, которая предполагает употребление морепродуктов, овощей и фруктов.

По словам специалистов, для сохранения хорошей памяти в зрелом возрасте важно регулярно употреблять указанные продукты. Это было доказано в ходе исследования, в котором участвовали пожилые люди.

Расспросив их об особенностях питания, а также предложив пройти когнитивные тесты, ученые пришли к выводу, что лучше всего память сохранилась у приверженцев средиземноморской диеты. Исследование длилось в течение 12 лет, а посему его результатам вполне можно доверять.

Ученые сделали вывод, что для хорошей памяти и ясного ума важно употреблять много рыбы, фруктов, злаков, овощей, полезных жиров (растительные масла вместо животных). Одновременно следует сократить в меню объем мяса, молочных продуктов и алкоголя.

Источник: MyJane.ru