Benis Arapovic/shutterstock

Осеннее недомогание испытывают большинство людей, особенно женщины. Это связано с нехваткой витаминов, тепла и солнечного света. Если первые две проблемы можно решить (обогатить пищу полезными веществами и теплее одеваться), то с солнечным голоданием все намного сложнее. Какие способы помогут справиться с сезонным синдромом?

По словам медиков, при солнечном голодании снижается сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, в частности к гриппу, состояние характеризуется резкими перепадами настроения, снижением работоспособности, у больных часто возникают подавленность, апатия, двигательная и интеллектуальная заторможенность, бессонница.

Уменьшение солнечного света ведет к повышенному образованию в организме человека гормона мелатонина, который влияет на психологическое состояние: способствует возникновению депрессии.

Специалисты считают, что лучший метод борьбы с солнечным голоданием — гелиотерапия (воздействие солнечными лучами на организм человека в лечебных и профилактических целях), которую назначают в виде солнечных ванн. Так, их можно принять в солярии.

Важно помнить, что цель процедуры заключается не в том, чтобы приобрести шоколадный загар, а в том, чтобы оздоровить организм с помощью ультрафиолета.

Есть и другие, не менее эффективные способы победить " солнечный" голод. Например, соблюдение режима дня (продолжительность сна должна быть не менее 8 часов), выполнение физических упражнений (в момент тренировки желательно находится вблизи окна и в проветриваемом помещении). Надо максимально использовать светлое время дня и по возможности выходить на улицу: прогулки помогают получать заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета, домашние дела лучше отложить до вечера. На работе также нужно стараться быть на свету. Желательно, чтобы рабочее место находилось ближе к окну. Не менее важный момент — одежда, осенью все отдают предпочтение темным цветам, это неправильно, нужно выбирать светлую одежду.

Источник: top.rbc.ru