Фото Shutterstock

Стресс, стресс, стресс… Сколько уже сказано и написано на эту тему, и все равно именно ОН является причиной многих заболеваний, расшатанных нервов и депрессий. По данным научного британского журнала «New England Journal of Medicine», 75%-90% всех посещений медучреждений связано со стрессом и заболеваниями, которые он провоцирует. Отметив данный неприятный факт, медики создали перечень советов и рекомендаций о том, как же избежать стресса! Если вы испытали нервное потрясение, то…

• Делайте зарядку. Именно физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов в головном мозге, которые улучшают настроение и дарят ощущение благополучия. Эндорфин — это то самое магическое вещество, которое вырабатывается, когда вы едите шоколад или влюбляетесь.

• Смейтесь. «Смехотерапия» способна уменьшить «гормоны стресса», например, кортизол, адреналин, допамин и повысить уровень все тех же эндорфинов. Эта совершенно безболезненная и приятная терапия положительно влияет на иммунную систему, тем самым уменьшая негативные последствия стресса.

• Занимайтесь йогой. Данный восточный вид фитнеса может снизить негативное воздействие стресса путем увеличения гибкости ваших мышц. Когда мы нервничаем и переживаем, наши мышцы напряжены и сжаты, именно ассаны йоги способны их размягчить.

• Глубоко дышите. Это поможет насытить кровь кислородом, взбодрит мозг и расслабит мышцы тела.

• Завершите работу. В таком случае поговорка: «Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня! » не актуальна. Чтобы избавиться от стресса, отложите неприятную работу до следующего дня и займитесь тем занятием, которое приносит вам удовольствие.

Источник: astronutrition.com