Фото finaeva_i/Shutterstock.com

Каждый житель мегаполиса рано или поздно сталкивается с бессонницей. Стрессы вызывают проблемы со сном, а те, в свою очередь, становятся причиной различных недомоганий. Для того чтобы нормализовать сон, следует употреблять продукты, содержащие триптофан. Эта аминокислота стимулирует выработку мелатонина и серотонина, отвечающих за крепкий и спокойный сон. Особенно богаты триптофаном кунжутные семечки, твердые сорта сыра, молоко, бананы.

Еще один помощник в борьбе с бессонницей — свежий салат-латук. В его состав входит вещество лактуцин, которое способствует расслаблению и быстрому засыпанию.

Ромашковый чай является замечательным природным средством для здорового сна: помогает не только заснуть, но и чувствовать себя наутро бодрым. В ромашковом чае содержатся натуральные седативные средства, которые оказывают позитивное воздействие на центральную нервную систему человека.

Содержатся седативные вещества и в овсянке, так что овсяную кашу хорошо есть не только по утрам. Только имейте в виду: «эффект овсянки» раскрывают при постоянном употреблении, так что если хотите привести в порядок нервы, кашу придется есть на ужин двухнедельным курсом.

Источник: www.medikforum.ru