Фото olly/Shutterstock

Зрение — это великий дар, с помощью которого мы познаем мир. Не зря у наших предков была пословица «беречь как зеницу ока». Но не всегда мы так уж внимательны к здоровью своих глаз: кондиционеры, приглушенный свет, многочасовые сидения за компьютером и привычка читать лежа не положительным образом сказываются на зрении. Потому глаза нуждаются в поддержке.

Проверим?

Конечно, лучше всего проверять зрение у окулиста, который предварительно снимет акомодацию и применит новейшие технологии, но если по каким-то причинам до врача никак не дойти, можно проверить зрение и в домашних условиях, например, онлайн:

• proverkazrenia.ru/tests/eyesight/
• zakazlinz.ru/test/online/duo_test
• science-health.com.ua/test/astigmatizm

Если к концу дня у вас возникает ощущение усталости глаз, беспокоит чувство «песка», глаза слезятся, вы отмечаете покраснения, не можете сфокусировать взляд, иногда появляется пелена, туман, двоение, тяжесть в глазах, боль в висках, посетить офтальмолога в обязательном порядке.

Вкусно и полезно

Если вы хотите надолго сохранить остроту зрения и здоровье глаз, на вашем столе всегда должны быть продукты из следующего списка, так как именно в них содержится наибольшее количество витаминов, микроэлементов и веществ, полезных для глаз. Итак, это морковь, шпинат, черника, капуста белокочанная, листовая, брюссельская и брокколи, стручковая фасоль, яйца, орехи, кабачки, кукуруза, листовой салат, петрушка, свекла, шиповник, черника, тыква, абрикосы, жирная рыба, соя, чеснок, говяжья печень, индейка, болгарский перец, виноград, апельсины и черный шоколад. Совсем не обязательно съедать все это за один присест, но хотя бы 2−3 продукта из этого списка должны быть в вашем ежедневном рационе.