Shutterstock.com

С каждым днем увеличивается количество людей с диагнозом биполярное аффективное расстройство (БАР, ранее это заболевание называлось «маниакально-депрессивный психоз»). Возможно, вам известно, что стресс является основным его возбудителем. Считается, что атипичный фермент, который связывают с БАР, ухудшает мышление при напряжении. Более того, исследование, проводившееся на животных, обнаружило, что даже легкий стресс может существенно ухудшать маниакальные симптомы, делая вас рассеянными и импульсивными, а также лишать способности принимать решения. К сожалению, мы не можем помочь вам с надоедливыми родственниками или приближающимся сроком окончания проекта. Предлагаем вашему вниманию советы, пользуясь которыми, вы уменьшите ежедневное напряжение, ослабите перепады настроения и полюбите свою жизнь.

Высыпайтесь

Это замкнутый круг. Стресс — главная причина большинства проблем со сном. Вы ворочаетесь в постели, становясь еще раздраженнее. У людей, страдающих БАР, такое состояние неминуемо приводит к неприятностям, так как изменения режима сна могут вызывать (или ухудшать) приступы болезни. Постарайтесь создать собственный ритуал отхода ко сну. Теплая ванна, расслабляющая музыка, чтение помогут вам забыть о заботах и сигнализируют организму о наступлении времени сна.

Не употребляйте алкоголь и наркотики

Согласно результатам исследований, БАР приводит к наркотической зависимости и токсикомании чаще других психических заболеваний. Это опасная комбинация. Исследователи медицинского центра Университета штата Техас (США) обнаружили, что употребление алкоголя и наркотиков делает приступы более частыми и сильными, усиливает состояние напряжения, беспокойства и прочие проблемы со здоровьем.