В преддверии праздников мы мечтаем о тех лакомствах, которые наконец-то сможем себе позволить. Мечтая о кушаньях, мы забываем о нежном органе, на которого и сваливается вся нагрузка нашего обжорства. Давайте подготовим наш желудок к тяжелой работе во время череды праздников.

День 1: пьем воду с лимоном и медом

Фото Shutterstock

Начинайте день со стакана теплой воды. Если у вас нет заболеваний и кислотность в норме — каждое утро выпивайте полезный витаминный коктейль: стакан воды с соком половины лимона и ложкой меда. В том же случае, если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, или у вас повышенная кислотность желудочного сока — откажитесь от лимона или пейте чистую теплую воду. Желательно выпивать этот стакан еще до того, как вы встанете с постели. Жидкость мягко очистит от застоя слизи ваш желудочно-кишечный тракт, настроит желудок на полноценную работу.

День 2: делаем гимнастику для желудка

Диагноз «синдром ленивого желудка» придумали ленивые люди. Желудок, по сути, мускульная ткань, которая работает круглые сутки — если, конечно, вы не едите по расписанию. Соответственно, мускул этот достаточно накачан для того, чтобы быть ленивым. Но помогать желудку работать можно не только поглощением пищи. Очень важны краткие, пусть даже 10-минутные прогулки после каждого приема пищи. Регулярные занятия спортом тоже пойдут только на пользу.
Также вы можете делать нехитрую разминку, которая простимулирует желудок. Ноги шире плеч, опираются на пальцы. Руки согнуты в локтях, пальцы направлены на область солнечного сплетения, на печень, желудок, селезенку. Приседая поочередно на левую, затем правую ногу, выполните скручивания в талии. В такт движениям наносите вдавливающие удары пальцами рук, согнутыми в кулаки, по 3 линиям живота:

• от солнечного сплетения — по печени, желудку, селезенке до нижних ребер и обратно — 14 ударов;
• от пупка до нижних ребер — 14 ударов;
• от лобка до нижних ребер и обратно — 14 ударов.
• После выполнения этих упражнений, удары наносятся по животу по часовой стрелке 28 ударов. Дыхание — за 1 выдох выполняется 7 ударов каждой рукой.