Dudarev Mikhail_shutterstock.com

Праздник Крещение замыкает целую вереницу новогодних святок — еще каким своеобразным способом! Тысячи желающих ежегодно согласно традиции окунаются в ледяную воду в проруби: дух захватывает смотреть на такое действие, а что если самому попробовать экстрим? Недаром ведь говорят, что зимние «ванны» очень полезны для здоровья:

• ныряния в холодную воду моментально снимают усталость и действуют словно электрошок для организма: бодрят, заряжают энергией и даже стимулируют работу мозга;
• кожа становится упругой, апельсиновая корка постепенно сдает позиции и тает, как лед под солнцем;
• регулярные обливания или купания в проруби со временем стимулируют воплощать в жизнь и другие способы ведения здорового образа жизни, включая отказ от вредной пищи и вредных привычек.

Принцип действия приема ледяных ванн в не летнее время года сводится к следующему: погружение в холодную воду при температуре со знаком минус заставляет организм испытать стресс, соответственно чтобы исправить ситуацию в организме вырабатывается гормон эндорфин, тот самый, который отвечает за счастье. Вот и ответ на вопрос: почему после купания в проруби появляется ощущения веселья, окрыленности и чувство «все могу». Отличный способ стимулировать себя — вот только самое время вспомнить все «но», ведь цена вопроса — здоровья. Существует ли методика «правильного» ныряния и кому лучше избегать такого экстрима?

Тише едешь — дальше будешь. Такой принцип необходимо соблюдать во время процедуры ныряния: спешки и экспериментов лучше избегать, действовать согласно строгим предписаниям:

1. Раздеваться нужно медленно, не сбрасывать всю одежду мигом, сначала избавиться от верхней одежды, потом снять обувь, оголить верхнюю половину тела и через минуту-две начать погружаться в воду;

2. Плавательные процедуры проводить не более 1−2 минут: этого времени достаточно, чтобы произошел выброс гормонов;

3.