Спите крепко, но помните, что ваша любимая поза может быть причиной боли в шее, спине и животе, а также ранних морщин. FeelGood рассказывает о том, какие положения полезны для тела, а чего стоит избегать.

Лучший выбор: Лежать на спине. Это положение предотвращает боли в шее и спине, уменьшает кислотный рефлюкс, минимизирует морщины и сохраняет форму груди. Сон на спине помогает голове, шее и позвоночнику сохранить нейтральное положение. Если во время сна голова находится выше тела, желудок опускается ниже пищевода, удерживая еду и кислоты.

• Минус этой позы: Храпение случается чаще и усиливается, лежа на спине.
• Вам подойдет большая толстая подушка. Цель — поддерживать шею, не поднимая голову слишком высоко.

Лучший выбор: Лежать на боку. Эта поза предотвращает боли в шее и спине, уменьшает кислотный рефлюкс и храпение. Идеальна для беременных. Сон, лежа на боку, идеален для поддержания общего самочувствия. В такой позе вы растягиваете спину. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, вам нужно спать только на боку или спине. Беременным лучше лежать на левой стороне, чтобы улучшить кровообращение.

• Минус этой позы: Плохо для кожи и груди, так как может причинять образование морщин, причем с одной стороны — в этом виновата подушка.
• Вам подойдет плотная подушка, поддерживающая плечи, чтобы шея и голова находились в нейтральном положении.

Неидеально: Поза зародыша. Уменьшает храпение, подходит беременным.