miskolin/shutterstock.com

Не дайте сахару и соли испортить ваше здоровое питание. Узнайте преимущества гипонатриевой и низкосахарной диеты.

Вам нравится кофе с одной чайной ложкой сахара? А как насчет 20? Столько добавленного сахара ежедневно потребляет среднестатистический взрослый человек. Это вдвое превышает рекомендуемую норму. Кстати, то же относится и к соли. Согласно опросу 2009 г., взрослый мужчина в среднем получает более 3400 мг натрия ежедневно — в 3 раза больше максимально допустимого количества.

Вот почему лучше сократить количество соли и сахара:

Слишком много соли:

• Повышает кровяное давление и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

• Ускоряет вымывание кальция из организма, что приводит к потере костной массы и остеопорозу.

• Ухудшает работу легких и усиливает астматические признаки.

• Повышает риск смерти от инсульта на 89% и на 44% от сердечно-сосудистых заболеваний.