Хоть и говаривал классик, что наше северное лето — карикатура южных зим, но нам оно дорого таким, какое есть — короткое, жаркое, пыльное. Летом никто не ждет подвоха от собственного организма — простуд, ангин, отитов. Тем обиднее расхвораться в жаркие деньки: вроде как летом надо оздоровиться, запастись здоровьем на весь год, а не лежать с температурой. Давайте каждый жаркий день проведем с пользой для здоровья.

День 1. Ешьте свежее

Фото Shutterstock

Когда как не летом начинать следовать самому главному завету всех диетологов и гастроэнтерологов мира — есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Все свежайшее, выращенное в нашей местности на открытом грунте — вы найдете на ближайшем рынке. Если у вас есть заболевания ЖКТ, предварительно посоветуйтесь с доктором. Но не отказывайтесь от щедрых летних даров из-за хронических заболеваний! Всегда можно найти оптимальное решение: чтобы чувствительная слизистая ЖКТ не раздражалась, диетологи советуют чуть притушивать в микроволновке все овощи. Кислые ягоды можно нейтрализовать небольшим количеством сметаны. Перед едой пить фруктовые кисели для защиты слизистой.

День 2. Пейте воду

Залогом здоровья и отличного внешнего вида является правильный питьевой режим. Человек на 80% состоит из воды, вода необходима каждой из нас, но почему тогда так трудно заставить себя пить хоть немного больше воды? Пусть вашей привычкой будет каждый день с утра покупать бутылку воды и выпивать ее в первой половине дня. После каждой чашечки кофе или бокала алкоголя обязательно пейте дополнительный стакан воды.