Фото Shutterstock

Более 40% населения планеты страдают различными расстройствами сна. Чем вызваны эти проблемы, и как обрести спокойный сон? Современный ритм жизни, да и что греха таить, нынешняя экономическая ситуация, не самым благоприятным образом влияют на наше здоровье: как физическое, так и психологическое. Не удивительно, что, переутомляясь и пребывая в состоянии хронического стресса, современному человеку не удается расслабиться даже в ночное время суток. Однако не спешите прибегать к лекарственной терапии снотворными. Для начала попробуйте натуральные средства борьбы с бессонницей.

Чтобы ночь была спокойной

Поищите в аптеке успокоительные растительные препараты, которые не обладают снотворным эффектом, например, на основе пустырника или зверобоя. На женщин благотворно влияют витамины группы В. Воздействуя на периферическую нервную систему, они помогают справиться с бессонницей, вызванной «женской» депрессией. Прекрасно расслабляют природные минералы кальций и магний, теплый душ перед сном, неспешная прогулка на свежем воздухе, стакан теплого молока с медом, даже обыкновенный банан (вырабатывает эндорфины — вещества, которые успокаивают человека).
Помимо стресса, причиной ночного бодрствования может стать неправильная гигиена сна. Вам может не подходить подушка, мешать шум из окна или свет фонаря. Правильная организация спального места исправит ситуацию.
Значительное влияние на качество сна оказывает род деятельности. Например, продолжительное сидение за компьютером приводит к серьезному давлению на шейно-грудной отдел позвоночника. Как следствие, нарушается кровоснабжение головного мозга — это и приводит к беспокойным ночам. Сделайте перед сном легкий массаж и спите на здоровье.
Курение и алкогольные напитки — также могут спровоцировать проблему. Поэтому людям, страдающим бессонницей, уже после обеда необходимо исключить употребление бодрящих напитков: спиртного, крепкого чая, кофе, газировки с содержанием кофеина.