Узнайте, как оздоровить свой организм всего за 30 секунд.

Yuri Arcurs/shutterstock.com

Совет 1: Оптимизируйте распорядок дня

Отрегулируйте рабочее кресло. Сидение в неправильной позе может вызывать проблемы в шее, спине, бедрах и ногах. Стул или кресло должны быть достаточно высокими, чтобы спина оставалась прямой, ноги стояли плашмя, а колени были согнуты под углом 90°.

Прогрейте губку в микроволновой печи. Она может впитывать сальмонеллу и другие вредные пищевые бактерии, негативно влияющие на ваше самочувствие. Обязательно очищайте ее, разогревая в микроволновой печи около 30 секунд на максимальной мощности. Так вы избавитесь от большинства микробов.

Stephanie Frey/Shutterstock.com

Совет 2: Разнообразьте питание

Добавьте молотые льняные семена. Эта пищевая добавка богата волокнами и является отличным источником омега-3 жирных кислот, защищающих от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Бросьте небольшое количество этой массы в овсяные хлопья, размешайте в соусе к спагетти или используйте в качестве корочки для печеного лосося или курицы.

Приправьте пищу травами, а не только солью. У трав и специй есть множество полезных преимуществ, благодаря их противовоспалительным компонентам. Так розмарин и тимьян способствуют рассасыванию тромбов, а орегано и шалфей богаты антиоксидантами.