Фото Haywiremedia/Shutterstock

Легкие очень долговечны, если не поражены внешними раздражителями. За немногими исключениями с ними не случаются неприятности, если только вы их сами себе не доставите.

Не курите… ничего. Несомненно, курение — худшее, что вы регулярно можете делать cо своими легкими. Не существует какого-либо безопасного количества сигарет, которые можно выкуривать в день. Чем больше вы курите, тем выше риск заболевания раком легких и ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких), включающей эмфизему и хронический бронхит. Пассивное курение также вредит здоровью. Существует масса доказательств того, что даже находиться там, где до этого курили, крайне опасно.

Боритесь за чистый воздух. Загрязнение воздуха не только вызывает ХОБЛ и астму, но и убивает здоровье. Изменить ситуацию можно, поддерживая законы о контроле над загрязнением воздуха. Сократите использование электричества, реже ездите за рулем и не жгите древесину или мусор.

Больше занимайтесь. Сами по себе тренировки не сделают легкие сильнее, но они помогут усилить их работу. Чем лучше ваша кардиореспираторная форма, тем проще легким снабжать сердце и мышцы кислородом. Особенно полезны регулярные физические упражнения тем, кто страдает от хронических заболеваний легких.

Улучшите воздух в помещении. Загрязнение воздуха — это не только наружная проблема. Существует целый ряд внутренних причин, включая камины, дровяные печи, плесень, животную шерсть, строительные материалы, а также освежители воздуха и некоторые свечи. Агентство по охране окружающей среды (The Environmental Protection Agency) рекомендует тройной подход: устранение источников загрязнения, улучшение вентиляции и использование воздухоочистителей.

Правильно питайтесь. Существуют доказательства, что пища, богатая антиоксидантами, полезна для легких. Исследования показали, что это должна быть именно еда, а не пищевые добавки.