Я считала, что лучше всего спать вообще без подушки. И ошибалась. Оказывается, если человек спит без подушки, то шейный отдел позвоночника не расслабляется, а позвонки – искривляются: отсюда – утренние мигрени и боли в спине. Правда, не всякая подушка подарит полноценный сон… А ведь почти треть своей жизни мы проводим во сне. 

Скажи мне, как ты спишь…

… и я посоветую лучшую подушку. И это не шутка! 

• Тем, кто спит преимущественно на спине, подходят подушки средней толщины 

(до 14 см). не «поднимающие» голову высоко вовремя сна. 

• Любителям спать на боку подходят более высокие подушки (17 см и даже выше), позволяющие соблюдать дистанцию между плечом и ухом, для большего комфорта.

• Самые тонкие подушки (11-12 см) адресованы тем, кто предпочитает спать на животе. Точно такую же подушку можно подложить под себя в области желудка, дабы не иметь проблем с пищеварением.

На заметку. Вы можете приобрести (в специализированных интернет-магазинах белья) ортопедическую подушку для шеи, оказывающую поддержку в области плечевого пояса. Или же водную подушку, снимающую нагрузку с шейного отдела позвоночника. Там вы найдете и подушку «анти-храп». 

Пазл сошелся

При выборе подушки придется учесть еще ряд нюансов.

Плечи. Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 10-14 см, однако широкоплечим нужны подушки более высокие - 14-17 см.

Матрас. К мягкому матрасу подбирается более низкая подушка, к твердому – более высокая.

Величина подушки. Подушка должна поддерживать не только голову, но и шейный отдел позвоночника; так что полностью лежать на подушке должна не только голова, но и шея.

Жесткость. Она зависит от того, как вы привыкли спать. Если на боку, то понадобится жёсткая подушка, которая хорошо поддерживает голову и шею. Если на спине, то  - умеренно жесткая подушка, немного мягче, чем та, о которой говорилось выше.