Фото Shutterstock

Январь — месяц заботы о глазах. Всем нам с детства известны простые правила гигиены: мыть руки перед едой, не пользоваться чужой зубной щеткой и расческой и прочее. Однако не менее важные постулаты, которые касаются гигиены глаз, почему-то менее известны, как детям, так и взрослым. А ведь благодаря зрению человек получает до 80% информации об окружающем мире…

Гигиена глаз

Правила гигиены глаз направлены на профилактику ухудшения зрения, конъюнктивита, морщинок и кругов под глазами. Для сохранения красоты и здоровья органов зрения необходимо читать, писать, работать за компьютером, шить или смотреть телевизор только при достаточном освещении. В то же время, слишком яркое освещение вредно для глаз. Когда выходите на улицу, обязательно надевайте солнцезащитные очки.
Работая за компьютером, каждый час-полтора делайте перерывы по 10 минут. Во время таких «переменок» желательно делать упражнения для глаз. Например: подойдите к окну и в течение десяти секунд смотрите вдаль. После этого переведите взгляд на реальную или воображаемую точку на стекле и смотрите 10 секунд на нее. Повторяйте упражнение около минуты. Если чувствуете, что глаза устали, закройте их ладонями. В темноте вы наверняка увидите размытые цветные фигуры. Откройте глаза и через некоторое время закройте глаза ладонями еще раз. Повторять нужно до тех пор, пока цветные фигуры не исчезнут. Во время работы с компьютером рекомендуется надевать противобликовые очки. Для тренировки зрения продаются перфорационные очки-тренажеры — их специалисты рекомендуют носить ежедневно около получаса.