В следующий раз, когда вас захлестнет волна уныния, используйте всю силу своих чувств, чтобы максимально активизировать тело и ум.

wavebreakmedia ltd/shutterstock.com

Слух

Согласно результатам недавнего исследования прослушивание музыки на протяжении часа в день, снимает усталость. Также музыка играет важную роль в росте и восстановлении клеток, сохраняя жизнеспособность внутренних органов. Обратите внимание на то, что мелодии должны быть оптимистичными и бодрыми, независимо от ваших музыкальных предпочтений — Леди Гаги или Моцарта. Другая тактика: позвонить маме или лучшей подруге. Поддерживающий знакомый голос побуждает мозг вырабатывать окситоцин, гормон, который борется со стрессом и поднимает настроение.

StockLite/Shutterstock.com

Осязание

Если мысль о разговорах на вечеринке приводит вас в замешательство, внимательно прочитайте этот пункт. Ваши руки могут создать вам общительное настроение. Исследователи из Гарварда, Йельского университета и Массачусетского технологического института обнаружили, что после прикосновений к шероховатым предметам людям становится труднее общаться. Держите в руке что-нибудь гладкое (напр., кольцо с плоским камнем, о который можно тереть большой палец). Это поможет унять волнение. Чтобы еще больше сбросить напряжение, попросите партнера сделать вам массаж рук и ступней, он замедляет частоту сердцебиений.