Медицинский редактор журнала Health доктор Рошини Раджапакса («доктор Радж»), доцент медицинского центра Университета города Нью-Йорк и соавтор книги «Какая гадость!» (What the Yuck!), делится личными секретами.

Встречайтесь с друзьями. Вы должны придать первостепенное значение развлечениям. Мы с подругами регулярно устраиваем девичники. Они обеспечивают нас зарядом энергии, дают необходимый отдых мыслям и уменьшают напряжение. Просто посмеяться и весело провести время — это очень полезно!

Вдоволь наешьтесь лосося. Крайне важно несколько раз в неделю питаться рыбой. Мне нравится лосось, потому что не нужно волноваться о содержании в нем ртути. Мои любимые блюда: суши с лососем и коричневым рисом или обжаренный на гриле лосось с паровыми овощами.

Плавайте. Я занимаюсь плаванием два раза в неделю. Этот вид спорта заряжает энергией и тонизирует тело. После тренировки наслаждаюсь приятной усталостью. К тому же мне нравится, что плаванием можно заниматься вместе с семьей.

Больше дремайте. Для отличного самочувствия мне необходимо спать 8−9 часов, но так никогда не бывает. Когда устаю, выхожу на солнечный свет, чтобы быстро взбодриться.

Пополните запасы волокон. Я обожаю золотистый изюм. В нем много волокон, которые активизируют работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивают нормальное пищеварение.

Достигните гармонии с собой. Я росла в буддистской семье, поэтому для меня важно поддерживать уровень своего самосознания. Думаю, люди должны быть более внимательными, особенно к тому, чем питают свой организм. Необходимо задавать себе вопрос: «Я действительно голоден? Я действительно хочу съесть еще?».

По материалам: www.health.com.

Читайте другие полезные статьи:

«Астма у малыша»

«Как избавиться от аллергии»

«Где и как отдохнуть аллергику?»

«Вы можете контролировать астму!»