Спросите себя: когда в последний раз вы жаловалась на проблемы с памятью? Спорим, вы назовете массу примеров, когда забывали сделать важный звонок, выпить таблетку или поздравить с днем рождения близкую подругу? А сможете ли вы назвать по памяти мобильные телефоны близких родственников? То-то же.

Существует масса способов, позволяющих держать нашу память в отличной форме. Я выбрала для вас наиболее простые из них, а главное — эффективные!

HomeStudio/Shutterstock.com

Организуйте свою жизнь

Храните ключи, очки, зарядку для мобильного и другую мелочевку, которой вы часто пользуетесь, в специально отведенных местах. Пользуйтесь органайзером в вашем телефоне или простым еженедельником для планирования встреч, важных звонков и других задач. Записывайте номера телефонов в адресную книгу или телефон, а не на случайных бумажках или полях газет.

Улучшенная организация поможет освободить голову от рутинных мелочей для концентрации на более важных задачах.

Yuri Arcurs/shutterstock.com

Зарядка для мозга

Чем больше будет работать ваш мозг, тем эффективнее он сможет обрабатывать и запоминать информацию. Именно поэтому время от времени полезно выходить из зоны комфорта и делать своеобразные " встряски": менять работу или сферу деятельности, изучать новый иностранный язык и т.д.

Yuri Arcurs/shutterstock.com

Занятия спортом

Регулярные аэробные упражнения увеличивают поступление кислорода в головной мозг и тем самым помогают предотвратить снижение памяти, которое приходит с возрастом. Физическая нагрузка также делает человека более внимательным и расслабленным, улучшая способность воспринимать свежую информацию.