Здоровье и красота невозможны без полноценного сна. Помимо того, что выспавшаяся дама может похвастать здоровым блеском в глазах, упругой кожей и хорошим настроением, она еще располагает отменным здоровьем и оптимальным весом. Решитесь и вы на небольшой эксперимент. В течение месяца высыпайтесь каждый день. То есть проводите в объятиях Морфея ровно 8 часов. Замерьте свой вес до начала эксперимента. Ровно через месяц, не меняя режима питания и не добавляя спортивных нагрузок, вы будете весить на 2, 5−3 килограмма меньше! А чтобы вам легко засыпалось, давайте выработаем 7 здоровых привычек для полноценного сна.

День 1. Проветриваем комнату

Фото Shutterstock

Подчас мы не можем уснуть или просыпаемся по десять раз за ночь по той простой причине, что спим в чересчур жарком и душном помещении. Оптимальная температура воздуха в спальне — 19−21 ºС. Если вам холодно, наденьте махровые носочки или возьмите одеяло потеплее, но не отказывайтесь от проветривания. В идеале форточка должна быть открыта круглые сутки в течение всего года — в любую погоду и при любой температуре воздуха за окном. Проветривание — еще и элемент закаливания, а также это чрезвычайно полезно для укрепления иммунитета и здоровья в целом. Кроме того, в прохладной комнате вы проснетесь свежей и отдохнувшей!

День 2. Разграничиваем территорию

Не превращайте спальню в избу-читальню, не работайте в кровати на ноутбуке, не смотрите лежа телевизор. Пусть спальня ассоциируется у вас только со сном. И с сексом. Правда, плотские утехи навевают сладкую дрему по большей части на мужчин —, а вот на многих представительниц прекрасного пола жаркие любовные игры оказывают «антиснотворное» действие.