Фото Shutterstock

Заведите дневник. Неважно, как вы будете вести записи: в своем онлайн блоге, в специальном дамском блокнотике или в простой тетрадке на 96 листов. Главное, зафиксировать и проследить связь: три дня подряд вы ели на завтрак булочки «малятко» с маслом, а на четвертый не смогли застегнуть любимые джинсы… Так вы сможете не пенять на свои гормональные контрацептивы (мол, вода в организме задерживается) и, наконец, перестанете откладывать походы в спортзал. Со временем вы сможете перебраться на следующий уровень: подсчитывать калории. Путем нехитрых расчетов вы обнаружите, что ежедневный чай с ириской (всего 20 ккал) за год дает вам прирост двух килограммов жира на боках. Вот и прикидывайте. Дневник поможет вам и не переусердствовать с диетами: снизив ежедневный калораж до 1200 ккал, вы заставите свой организм замедлить метаболизм и откладывать запасы.

Пейте воду. Не нужно далеко идущих и, как правило, невыполнимых планов. Просто решите для себя: «Я буду пить больше воды». Поставьте маленькую бутылочку возле кровати, так вы сможете выпивать стакан воды прямо в постели. Тем самым запустите метаболизм, поможете ЖКТ избавиться от избытка слизи, простимулируете перистальтику. Так же вам поможет бутылка воды на рабочем столе: делайте несколько глотков каждый раз, как отвлекаетесь от монитора.

Чаще убирайте дома. Мытье полов без швабры сжигает 300 ккал в час (и прекрасно прорабатывает мышцы талии), застилание кровати — 200 ккал, ручная стирка — 160, разборка шкафов — 140.

Делайте подарки. За каждую, даже самую маленькую победу делайте себе подарки. И не обязательно в виде куска пирожного! День без сигарет — новая помада, неделя регулярного похода в спортзал — кашемировое кашне. Со временем вам захочется поделиться улыбкою своей и преподнести букет цветов подруге, отзывчивой коллеге, а может, и любимому супругу!

Ешьте йогурт. Начните свой завтрак со стакана живого йогурта.