Фото burmaka.kiev.ua

Народная артистка Украины, известная певица Мария Бурмака поделилась простой, но в то же время эффективной диетой. За 13 дней диеты, по словам Марии, можно похудеть на 7−10 кг Главное — соблюдать все правила диетического рациона

«Диета рассчитана на 13 дней и состоит из простых продуктов, что позволяет соблюдать ее в любых условиях, — говорит Мария Бурмака. — Мне, к примеру, она очень подходит, когда я на гастролях.

В основе диеты — капуста, морковь, рыба, мясо, яблоки, помидоры. Из рациона следует полностью исключить соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия».

Японская бессолевая диета

День 1

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
• Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.

День 2

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом.
• Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
• Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.

День 4

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра.
• Ужин: 150−240 г фруктов.

День 5

• Завтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона.
• Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
• Ужин: 150−240 г фруктов.

День 6

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом.

День 7

• Завтрак: чай
• Обед: 200 г вареной говядины, фрукты — 150−240 г
• Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

• Повторяем меню 6 дня.

День 9

• Повторяем меню 5 дня.

День10

• Повторяем меню 4 дня.

День 11

• Повторяем меню 3 дня.

День 12

• Повторяем меню 2 дня.

День 13

• Повторяем меню 1 дня.

«В этой диете — советует Мария, — важно придерживаться всех правил, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Нужно только завтракать, обедать и ужинать, как это предполагает каждый из 13 дней. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.

Если соблюдать правила, можно похудеть можно на 7−10 кг».

Источник: smachno.ua