Фото Shutterstock

И это неудивительно, утверждают британские ученые. Ведь яйца высокопитательны, но при этом не наносят никакого вреда фигуре. Последние исследования показали, что яйца — превосходный источник белка, витаминов D и B12, «обогащены» необходимыми организму аминокислотами. И, кроме всего прочего, яйцо среднего размера содержит менее 80 калорий, еще раз доказывая тем самым свою незаменимость в рационе, разработанном даже по самой строгой диете. Даже Маргарет Тэтчер в свое время не скрывала того, что похудела именно благодаря яйцам, точнее — краткосрочной диете «28 яиц в неделю».

Не забывайте, всего лишь одно яйцо в день обеспечит нужное пополнение витамина D в организме, укрепит кости и предотвратит болезни сердца. «Забитое под завязку» питательными веществами и другими «полезностями», яйцо на завтрак — еще один маленький вклад в ваш здоровый образ жизни, утверждают авторы исследования. И советуют: обязательно включите яйца в свое ежедневное меню.

Источник: www.marieclaire.co.uk