Для тех, кто терпеливо читает все статьи по здоровому и сбалансированному питанию, но не настолько терпелив, чтобы следовать принципам этого рационального питания – несколько оригинальных краткосрочных эффективных диет для избавления от 3-5 лишних килограмм за неделю.

Предупреждаем – дольше эти диеты использовать не стоит, ваш организм вам этого и не простит. Среди огромного количества необдуманных “диеток”, было выбрано несколько более или менее грамотных и почти сбалансированных. Хотя баланс для подобных диет понятие зыбкое и эфемерное. Так или иначе, но дефицит тех или иных продуктов в каждой из них присутствует:

Диета №1. “Симбиоз протеинов и клетчатки”.

Диета заведомо исключает все сладкое, мучное и мясное! Ежедневно можно употреблять в пищу морковь, огурцы, салатные листья, фрукты (в ограниченном кол-ве) и белки куриного яйца. Плюс минеральная вода. Потеря веса – примерно 4 кг за неделю.

Диета №2. “Доисторический стол”.

Полностью исключаются все полуфабрикаты, рафинированные супер-очищенные продукты современного пищевого производства, все производные молока, муки, зерновых культур, сахар и соль. Не противопоказаны натуральные животные и растительные белки – морепродукты, все виды рыбы, мяса, птицы, а также орехи. Корнеплоды, фрукты и ягоды – вообще вне конкуренции на столе современного “неандертальца”. Во многом эта диета перекликается с белковой, а ее результативность, прямо скажем, неплохая.

Диета №3. “Многоразовое питание или еда каждые 3 часа”.

Первый завтрак – омлет из 2-х яиц или бутерброд с нежирной ветчиной (на выбор).

Второй завтрак – маленькая чашка какао или небольшой кусочек горького шоколада.

Обед – скромная порция макарон, украшенных тертым сыром.

Полдник – несколько крекеров.

Ужин – печеные овощи (в том числе и картофель!) с небольшой куриной грудкой. 

Фруктовый десерт перед сном – съедаете один любимый фрукт (на выбор).

Хоть эта диета и считается ограничительной, но вряд ли вы будете чувствовать себя голодными. Результатом недельного воздержания по данной схеме является 2-3 надежно потерянных килограмма.

Диета №4. “Ледяная диета”.

Рассчитана такая диета на несколько дней (но не более 3-х) и основывается на том принципе, что организм для разогрева замороженной пищи тратит вдвое больше энергии, чем при обычном питании. В холодильнике замораживаются фруктовые соки (в специальных формочках), любые фрукты и ягоды, также не запрещено мороженое. В летнюю жару такой рацион можно спокойно пережить без проблем. Единственное, чем чревата такая диета, так это ангиной. Тем не менее, но два килограмма в минус вам все-таки гарантированы.

Как заключение. Залог успеха в деле похудания вовсе не диеты, а осознание того, что никто кроме нас самих так не знает хорошо собственное тело и все его скрытые резервные возможности. Поэтому лучшая диета это та, которая основана на физических данных отдельно взятого индивидуума. Только грамотная схема питания способна принести максимально успешные результаты! Прислушивайтесь к своему телу, пробуйте, экспериментируйте, но не выходите за пределы разумного!

Источник: http://www.harbor.ru