Худеем весной! Специальная серия «Диета недели»!

У знаменитостей все намного проще: в отличие от нас, у них есть личные тренеры и диетологи, в обязанности которых входит поднимать их с дивана, оттаскивать от пирожных и затягивать в спортзал. К сожалению, не все из нас могут круглосуточно иметь в своем распоряжении таких тренеров. FeelGood решил узнать последние методики похудения, используемые богатыми и знаменитыми по ту сторону океана, чтобы вы могли применять их у себя дома!

Сбалансированная диета и упражнения от Джекки Келлер (Jackie Keller)

Джекки Келлер, когда-то страдавшая анорексией, а сейчас личный тренер и диетолог, всячески способствует «примирению» с едой благодаря вкусной сбалансированной диете. Ее компания продает блюда, приготовленные из сезонных продуктов, рыбы, и практически не содержащие жира.

Этой диеты придерживаются: Анджелина Джоли (Angelina Jolie), Ума Турман (Uma Thurman), Риз Уизерспун (Reese Witherspoon), Шарлиз Терон (Charlize Theron), Пенелопа Крус (Penélope Cruz) и Джессика Симпсон (Jessica Simpson).

3 совета по фитнесу:

• Каждый день устраивайте себе небольшую разминку. Проснувшись утром, решите, какое именно упражнение вы будете сегодня делать.
• Занимайтесь не менее трех раз в неделю. Убедитесь, что разрабатываете все части тела.
• Купите кроссовки, подходящие для выбранных упражнений.

3 совета по питанию:

• Думайте о еде, как о друге, а не враге. Здоровое отношение к пище — обязательное условие сохранения стройности.
• Придерживайтесь сбалансированного питания: употребляйте не менее 5 порций фруктов и 5 порций овощей в день, а также по 1 источнику белков и крахмала с каждым приемом пищи.
• Полегче с маслом, жирным мясом и белым хлебом.

Советы для быстрого похудения: откажитесь от небольших радостей: бокала вина или шоколадного батончика, исключите моносахариды, употребляйте больше низкокалорийных овощей и фруктов (например, огурцов или дынь).