Фото Wiktory/Shutterstock.com

Многие удивляются тому, что японская диета носит такое название, ведь дозволенная диетой пищевая корзина не имеет никакого отношения к традициям питания японцев. Дорогу в мир этой системе похудения дала японская клиника «Яэкс», видимо, это и сыграло роль в определении названия. Уникальность диеты состоит в том, что сброшенные килограммы (обещают потерю от 4 до 7 кг) не возвращаются после окончания курса 2−3 года, а по истечению этого срока диету можно повторить. Узнать, реально ли сбросить и удержать вес, можно только одним способом — испытать этот режим питания на себе, но прежде желательно узнать теоретические тонкости этого «восточного» подарка.

Тонкости и нюансы. Число 13 в Японии считается счастливым, неудивительно, что диета предполагает 13 дней питания в «особом режиме»:

• запрещается алкоголь, сахар, соль, мучные и кондитерские изделия;
• минеральную или кипяченную воду можно пить без ограничений;
• последовательность дней менять категорически запрещено (!);
• во время диеты организм недополучает витамины (С, Е, фолиевую кислоту) и микроэлементы (калий, магний, железо, кальций), поэтому желательно принимать комплекс поливитаминов.

Японсую диету можно отнести к строгим диетам , и подойдет она далеко не всем: в режим питания входит черный кофе, что абсолютно противопоказано людям с повышенным артериальным давлением, а еще диета не подойдет тем, у кого избыточный вес превышает 10 кг

Поскольку 60% всей потребляемой во время диеты пищи составляют жиры, 25% — белки, и только 15% углеводы, следует быть готовым к тому, что в первые дни будет чувствоваться тошнота и упадок сил, но после 2−3 дней диеты эти симптомы пропадут, вместо этого наоборот должен ощущаться прилив сил и энергии. Что ж, это значительный плюс, самое время ознакомиться с расписанием питания и меню.

Что едим? Важно не забывать, что нарушать режим ни в коем случае нельзя, иначе это может негативно сказаться на обмене веществ организма.