Фото wavebreakmedia ltd/shutterstock.com

Слишком заняты заботами о ребенке, чтобы поесть?

С новой удивительной —, но изматывающей — круглосуточной работой (накормить малыша, следить за отрыжкой, качать, а затем все сначала), у вас почти не остается времени на душ, переодевание или мысли, несвязанные с ребенком. Быть полностью сконцентрированной на своем маленьком комочке — абсолютно естественно, в то же время вы полностью забываете о своих нуждах, например, о питании после родов.

FeelGood рассказывает о том, как получить максимальное количество питательных веществ после беременности, когда еда — последнее, о чем вы думаете.

Послеродовая диета. Секрет 1: Ешьте одновременно с ребенком

Ваш малыш кушает каждые 2−4 часа — то же стоит делать и вам. Перекусывайте небольшими кусочками фруктов, йогуртом, нежирным сыром, хлебом из цельных зерен или сдобной булочкой каждый раз, когда готовитесь или (если вы довели этот процесс до совершенства) во время кормления. Поставьте полезные снэки так, чтобы вы могли дотянуться до них рукой (напр., миндаль или изюм — около стульчика для кормления, бананы и печенье — в прогулочную сумку). Питание после родов должно удовлетворять ваши потребности в еде.

Послеродовая диета. Секрет 2: Просто скажите «да»!

Когда друзья спрашивают, могут ли они чем-то помочь, предложите им принести жареную курицу, поднос лазаньи, мытую зелень для салата, гигантскую миску фруктового салата, тарелку овощей с соусом к ним и кучу пшеничных булочек (растопите кусочек сыра сверху — получится полезный снэк). Постарайтесь всегда держать в кухне пищу, легкую в приготовлении, чтобы вам не нужно было думать, что поесть.