Новогодний стол наверняка многих заставил задуматься о том, как быстрее вернуться в форму. Первое, что приходит на ум — устроить разгрузочный день, но прежде предлагаю вспомнить все «за» и «против» и обсудить популярные существующие мнения.

Миф 1. Разгрузочные дни — действенный способ для похудения. Такой подход считается абсолютно неправильным: разгрузочные дни помогают поддерживать вес, который имеется сейчас, а не способствует похудению. Правильно организованный разгрузочный день может стать частью здорового образа жизни, к ним нужно готовится и чрезмерно не увлекаться.

Миф 2. Разгрузочные дни помогают очистить организм от шлаков. Спорный вопрос: последние исследования доказали, что строгие ограничения в питании в течение двух дней способствуют накоплению в организме вредных продуктов (например, соли мочевой кислоты). Если существует проблема с выводов шлаков, стоит обратится к специалисту за консультацией — разгрузочные дни этот вопрос не решат.

Миф 3. Разгрузочный день будет эффективнее, если целый день не есть совсем ничего. Абсолютно неправда! Во-первых, во время голодания в организме обменные реакции замедляются, тогда как на следующий день захочется съесть в 2−3 раза больше обычной нормы. Во-вторых, день без еды выдержать трудно и физически, и психологически — плохое самочувствие, раздражительность и даже головокружения станут компаньонами дня голодовки.

Миф 4. Питание во время разгрузочных дней можно выбирать по своим вкусам. И правда, и неправда. С одной стороны важно помнить о том, что некоторые продукты в больших количествах противопоказаны при определенных болезнях или нарушениях в организме. С другой стороны, разгрузочный день должен приносить легкость организму и удовольствие от столь полезного акта для здоровья — поэтому свои предпочтения игнорировать не нужно.