Вы, конечно, знаете, что завтрак – самая важная пища дня. В действительности, регулярно употребляя завтрак, вы даже можете избавиться от лишних килограммов и поддерживать свой идеальный вес. Поев как можно раньше, вам удастся избежать «голодного переедания» и улучшить свой метаболизм - организм сразу же начнет сжигать калории.

Протеиновый завтрак – также важная часть программы похудения, он помогает контролировать аппетит и поддерживать безжировую массу тела. Согласно результатам нового исследования нехватка протеина вызывает накопление жировой ткани в организме. FeelGood предлагает несколько блюд с высоким содержанием белков для правильного (и сытого) начала дня.

Овсяная каша без овсяных хлопьев

Если вы любите овсянку, узнайте, как продлить эффект от этого утреннего блюда. Замените овсяные хлопья яичными белками (богатыми протеинами), добавьте для сладости спелый банан, а также грецкие орехи и муку изо льна, в которых много омега-3 жирных кислот.

1/4 чашки расколотых грецких орехов

2 ст.л. муки из льняного семени

1 ч.л. молотой корицы

1 тертый спелый банан

3/4 чашки жидких яичных белков (или 3 яичных белка)

1/4 чашки неподслащенного миндального молока (при желании можно добавить больше)

1/2 ч.л. ванильного экстракта

Приготовление:

1. Взбейте яичные белки и миндальное молоко, затем добавьте грецкие орехи, льняную муку, банан, ванильный экстракт и корицу, после чего тщательно перемешайте.

2. В средней кастрюле подогрейте на плите полученную смесь, время от времени помешивая, пока каша не достигнет желаемой консистенции. Процесс займет всего несколько минут.

3. Украсьте кашу ягодами, ореховым маслом, семечками… Всем, что душа пожелает!