Беседую с подругой, которой «хорошо за 30», по icq:
Она: Представляешь, застряла на 5 кг — дальше глухо, вес ни в какую…
Я: А раньше такие заторы бывали?
Она: Ха, раньше… Раньше неделю на кефирчике-яблочках-овсянке — и я снова вхожу в эску. А сейчас только лицо и худеет. На фейсе уже один нос уже остался, а «корма» даже сантиметра не отдает…

Да уж, мы с подругой «одной крови»: у меня та же картина. Диета, которая на раз срабатывали в студенческие годы, после рождения первого ребенка отчаянно «сбоила», а после 30-летия она и вовсе не работала без изнурительной акробатики в тренажерном зале…

Минус по возрастающей

«Вся загвоздка в том, что с возрастом меняется «формат» обмена веществ, причем не в лучшую сторону, а пищевые предпочтения остаются такими же, — утверждает знакомый врач-диетолог. — Поэтому привычные диеты придется усовершенствовать. А в принципе — важно, держать форму». Сказано — сделано, правда же, девочки?
В этой связи не могу не вспомнить ставшей крылатой фразы Людмилы Гурченко: «Женщина — не гармошка. Нельзя то худеть, то толстеть». Поэтому повторим вневозрастную догму всех диетологов: диета должна стать образом жизни. Но не строгая, а сбалансированная. И без «перекосов», когда вчера вы съели пол-тортика, тарелку пельменей и майонезный салатик на ночь, а сегодня готовы сидеть на минералке и яблочке. Ну, а теперь слово о возрастных нюансах…

wavebreakmedia ltd/shutterstock.com

До двадцати

Поздравляем! Организм в периоде окончательного созревания и работает на то, чтобы вы достигли необходимого роста и веса. Поэтому любое ограничение в еде замедляет набор мышечной и жировой массы. Отсюда вывод: какую бы диету вы не выбрали — она превосходно работает. Но, как договаривались, меньше фанатизма, больше активности!

Суточная норма калорий во время диеты: 2000−2200