Худеем весной! Специальная серия «Диета недели»!

Фото Netfalls/Shutterstock.com

Подобрать удачную и действенную диету бывает так же трудно, как и выбрать новое платье в магазине: выбор вроде и огромен, но не каждое скроет недостатки и подчеркнет достоинства. Чтобы выбрать свое, нужно примерить несколько.

Условия и условности. Диета французского диетолога Пьера Дюкана нынче очень модная, она прекрасно подходит девушкам, которые не любят ограничивать себя в еде и не терпят фраз «Я не ем после 6 вечера». Огромный плюс в том, что после диеты вес не возвращается бумерангом. Итак, диета Дюкана — отличный вариант, если:

• блюда из мяса — ваше все, потому что основу питания по системе Дюкана составляют протеины;
• готовы каждый день есть овсяные отруби — это обязательное условие;
• ежедневная прогулка по 20−30 минут и небольшая физзарядка — ваш must-have на всю оставшуюся жизнь;
• выпивать 1.5−2 литра чистой воды в день не составит труда.

Step by step. Худея по системе Дюкана, можно сбрасывать от 3 до 5 кг в неделю с уверенностью, что они никогда больше не вернутся, если продолжать питаться по системе всю жизнь. Собственно, в этом и вся суть — диета состоит из 4 этапов: на всех этапах происходит потеря веса, а 4 этап, который никогда не заканчивается, и есть гарантом стабильности обретенной фигуры.

Этап первый — атака. Этот этап длится максимум 10 дней — все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Не ограничивая себя количеством и временными рамками, можно есть нежирное мясо, потроха, любую рыбу и морепродукты, яйца, нежирные молочные продукты, можно пить чай, кофе, добавлять в еду приправу, уксус, горчицу и соль, маринованные огурцы и есть лимон —, но не в напитках. На все остальные продукты устанавливаем табу.

Этап второй — круиз. Этот этап порадует разнообразием, но только в области овощей: можно добавить в свой рацион помидоры, огурцы, редиску, шпинат, спаржу и стручковую фасоль, сельдерей, грибы, баклажаны и кабачки, морковь и свеклу.