oliveromg/shutterstock.com

Лыжи, коньки, сноубординг или даже тривиальные съезды с горы на санках, и в конце концов, снежковые баталии требуют легкой экипировки. Вы видели лыжников или конькобежцев в шубах и валенках? То-то же. А в студеную пору организм постоянно тратит энергию (читайте, калории) на обогрев, и ресурс требуется нешуточный, иначе есть риск обморожения или серьезного упадка сил, неудачного падения и переохлаждения. И в итоге неделя долгожданного активного отдыха оборачивается декадой борьбы с простудой. Или и того хуже — перелома. Как избежать такого сценария?

РАЦИОНальное предложение

Если вы заядлая лыжница или же только собираетесь встать на тропу, желательно заранее, перед поездкой в горы, подпитать организм — принимать комплексный витаминный препарат. Заодно обретете роскошные волосы и крепкие ноготки. Уже в «горниле» интенсивного горного экстрима не менее актуально сменить обычное офисное меню — кофе + суп из пакетика — на обогащенный витамиными и микроэлементами рацион. Нет, не переживайте, вам не придется осваивать меню для космонавтов. Будет вкусно!

avs/shutterstock.com

Правило первое

Сытный завтрак.
Чтобы не замерзнуть в первые 10 минут на горнолыжном курорте или на катке, через 30−40 минут после пробуждения съешьте немного молочной каши (овсяной или гречневой),

йогурт с галетным печеньем, бутерброд с маслом и сыром. Чашечка чая и кофе с молоком будет отличным финалом завтрака.