Фото Shutterstock

Ходьба и велосипед признаны самыми полезными для сердца видами фитнеса. Мужчины и женщины, которые много ходят или ездят на велосипеде, защищены от основных факторов риска сердечных расстройств. Такие люди являются более спортивными, меньше рискуют получить избыточный вес, ожирение, гипертонию, а также имеют здоровый уровень триглицеридов и инсулина в крови. По мнению терапевтов, 60 минут оживленной ходьбы каждый день достаточно, чтобы предоставить сердцу надежную защиту. Чтобы повысить уровни физической активности и не занимать время досуга спортивными упражнениями, кардиологи предлагают по возможности на работу ходить пешком или ездить на велосипеде.
Врачи Университета Северной Каролины (США) исследовали образ жизни 2364 взрослых и проанализировали их частоту езды на машине, общественном транспорте, велосипеде или пеший способ добраться до рабочего места. Были также изучены рост, вес, артериальное давление и другие медицинские переменные добровольцев. В течение 4 дней участники носили акселерометры для измерения физической деятельности. Вывод был очевиден — ходьба и велосипед стали самыми полезными для сердца способами добраться до работы.

Источник: www.eurolab.ua