Фото Shutterstock

Занимаясь спортом дома или же в спортзале, вы можете получать еще больше пользы от упражнений, если сбалансируете важные категории фитнеса: аэробику, силовые и подготовительные упражнения. Ниже приведены полезные рекомендации специалистов как это фитнес-трио сказывается на здоровье и фигуре.

• Разогревая мышцы перед тренировкой, вы сократите риск травмироваться. В целом период разогрева должен быть около 15 минут. Специалисты рекомендуют делать легкие общие упражнения в медленном или умеренном темпе как до, так и после тренировок.
• Занятия аэробикой существенно укрепляют иммунную функцию организма путем повышения температуры тела, что в свою очередь сжигает всех непрошенных гостей — жиры — в нашем организме.
• Силовые упражнения укрепляют и повышают мышечный тонус, тем самым улучшая фигуру. Также они повышают настроение, чувство собственного достоинства и уверенности в себе.

Источник: www.astronutrition.com