Фото Shutterstock

Что эффективнее и полезнее для здоровья: прогулка-пробежка или аэробная тренировка до седьмого пота в зале? Исследователи Университета Альберты уверены — традиционная аэробная фитнес-программа фитнесса без проблем «кладет на лопатки» прогулочную программу. Экспериментаторы сравнили тренировки в зале и пробежки на улице и собрали результаты по окончанию обеих тренировок. Обе фитнес нагрузки были разработаны таким образом, чтобы участники эксперимента израсходовали одинаковое количество энергии в каждом режиме. В шестимесячном исследовании принимало участие 128 физически неподготовленных здоровых мужчин и женщин в возрасте 27−65 лет. Результаты показали — группа, занимающаяся в зале, приобрела более высокие выгоды для своего здоровья, чем добровольцы из группы пробежек. Конечно, льготы для здоровья получили и последние: ходьба способствовала снижению массы тела, уменьшению окружности талии и отношения талии к бедрам, улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Но не стоит забывать, что все эти положительные изменения произошли только через 6 месяцев — намного позже аналогичных результатов, полученных группой добровольцев, тренирующихся в зале, предупреждают ученые.

Источник: www.sciencedaily.com