Фото Andresr/Shutterstock.com

Пилатес — это удивительный комплекс упражнений, созданный сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры.

Чем же так хороша система упражнений пилатес:

• развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
• полезна для больных, перенесших травму позвоночника.
• делает тело более гибким и стройным.
• предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных.
• укрепляет тело и успокаивает дух.

Существует три вида тренировок пилатес:

• на полу.
• на полу, со специальным оборудованием.
• на специальных тренажерах.

Несколько правил при занятиях по системе пилатес:

• Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.
• Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.
• Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
• Выполнять упражнения нужно качественно.

Сочетание западного атлетизма и восточной размеренности порождает уникальную особенность системы пилатес.

Источник: www.fitnesspiter.ru