Фото Shutterstock

Американские кардиологи утвеждают — прогулки на свежем воздухе имеют особую пользу, особенно для женского здоровья. Оказывается, пеший моцион способен снизить риск развития инсульта, а если при этом увеличивать интенсивность ходьбы — эффект еще более полезный.
Американская кардиологическая ассоциация представила результаты исследования, во время которого ученые изучили, как снижает вероятность геморрагического или ишемического инсульта ходьба. Всего исследователи собрали данные о 39 315 американках, работающих в сфере здравоохранения. Их средний возраст составил 54 года, а большинство оказались белокожими. Каждые два-три года женщины сообщали, как часто за последний год они ходили пешком, бегали, ездили на велосипеде, активно танцевали, играли в теннис, проводили время на тренажерах, занимались аэробикой, йогой — учитывались все виды физической нагрузки, кроме ведения домашнего хозяйства и профессиональной деятельности. Участницы исследования также сообщали, в каком темпе они обычно ходят: прогулочном (до 2 миль в час, или до 3, 2 км/ч), нормальном (до 4, 8 км/ч), оживленном (до 6, 4 км/ч) или сверхбыстром (свыше 6, 4 км/ч). В течение 11, 9 года исследования у 579 женщин был инсульт, из них 473 ишемических, 102 геморрагических и четыре неизвестного типа.

Оказалось, что если в неделю ходить пешком не менее двух часов, то вероятность любого из видов инсульта снижается на 30%. А если скорость шага не менее 4, 8 км/ч, то ишемический или геморрагический инсульт случаются и вовсе на 37% реже.

Источники: www.infox.ru, www.kleo.ru