Фото Shutterstock

Наконец-то вы решились записаться в тренажерный зал, купили форму, составили программу тренировок. Однако нельзя забывать о том, что как раз в тренажерном зале следует соблюдать максимальную осторожность, чтобы предотвратить различные травмы.

Согласно статистике, чаще всего в тренажерном зале травмируются мягкие ткани, мышцы, связки, и так далее. Наибольшей опасности при занятиях на тренажерах подвергаются руки, а за ними — вся верхняя часть тела.

Занимаясь в тренажерном зале, необходимо:

• выполнять упражнения медленно и размеренно. Скорость в данном случае не приблизит достижение цели, но может серьезно навредить здоровью;
• не отступать от указаний, данных инструктором;
• не заниматься после плотной трапезы или на голодный желудок, а также пить во время упражнений;
• не стесняться смотреть в зеркало, если оно имеется в тренажерном зале, но не для того, чтобы поправить прическу, а чтобы проследить, правильно ли вы двигаетесь, находится ли ваше тело во время фитнеса в тех позициях, которые показал инструктор;
• не заниматься «через боль». Если во время или после упражнений какая-то часть вашего тела вдруг начинает резко и сильно болеть, это знак, что что-то не в порядке, игнорировать подобную боль не следует.

Источник: www.med.israelinfo.ru