Фото Shutterstock

Существует два типа бегунов — те, кому нравится беговая дорожка и те, кому нет. Но имеет ли это значение для эффективности занятий?

Эксперты разделились на два лагеря примерно так же, как бегуны. Исследования показали, что бег на улице сжигает на 5% больше калорий, чем бег на дорожке, в основном потому что приходится преодолевать сопротивление ветра и частично потому, что механические ремни дорожки немного помогают вам двигаться. Помимо этого, меньше калорий расходуется в процессе бега по твердой поверхности. Когда вы бежите по земле, песку или траве, мышцам ног приходится дополнительно напрягаться. Бег на свежем воздухе заставляет тело быть готовым к неожиданностям — это изменения ландшафта, ветра, направления, которое требует постоянного задействования разных групп мышц. На дорожке у вас одинаковый стиль бега сохраняется на протяжении длительного времени, вы задействуете одни и те же мышцы и части тела.

Тем не менее, хотя и существует много «за» и «против» для каждого вида бега, выбирать только вам. Многим людям не нравится бегать в плохую погоду или в темное время суток, а также при других людях. Лучше регулярно бегать на дорожке у себя дома или в зале, чем не бегать вовсе!

Источник: www.marieclaire.co.uk