Фото Shutterstock

Заниматься фитнесом могут как люди худые, так и очень полные. Полнота не должна быть препятствием для занятий физическими упражнениями, являющимися важным шагом на пути к здоровью и стройности. Перед тем как выбрать тот или иной род физических нагрузок, людям с лишним весом стоит проконсультироваться у диетолога, ортопеда, профессионального фитнес-инструктора, и т.п. Однако вот наиболее важные общие советы для очень полных мужчин и женщин, никогда ранее или долгое время не занимавшихся фитнесом:

• Совет первый: наиболее подходящий для тучных людей вид физических нагрузок —ходьба. Стоит начать с получасовых — часовых прогулок, раз или два в день, по относительно ровной местности и небыстрым шагом.
• Совет второй: аквафитнес. Пребывание в воде поспособствует выполнению многих упражнений, которые на суше были бы не возможны, вследствие большого веса и нагрузки на костно-мышечную систему.
• Совет третий: занятия стоит проводить в прохладных помещениях, или же на свежем воздухе в утренние или вечерние часы. Во время занятий необходимо много пить.
• Совет четвертый: если вы страдаете комплексами по поводу своей внешности, не спешите в спортзал. Занимайтесь дома или на природе, там, где ничьи взгляды и замечания не смогли бы вас обидеть и разозлить.
• Совет пятый: занимайтесь регулярно, лучше, в одни и те же часы. Постепенно увеличивайте время занятий, примерно на 5 минут каждый месяц. По мере необходимости усложняйте и увеличивайте физическую нагрузку.

Источник: www.diet.passion.ru