Голливудские звезды, которые своим примером вдохновляют миллионы поклонников на борьбу с лишним весом, утверждают, будто в этом им помогает йога. Однако, как пишет The Daily Mail, титулованные тренеры сильно сомневаются в ее эффективности именно для этой цели. 

Популярные сейчас во всем мире занятия всеми видами йоги развенчивает признанный специалист, звездный тренер по фитнесу Мэтт Робертсон. По его словам, многие обращаются к йоге из-за возможности не слишком напрягаться во время занятий и не потеть. При этом люди чувствуют, что их состояние улучшилось, но это лишь иллюзия. Робертсона поддерживает сотрудник британского университета Бедфордшира Джон Бревер: «Не верьте звездам, которые говорят, что занятия йогой помогают снижать вес. А самое главное – во время таких занятий не тренируется сердечная мышца».

Американский университет Висконсина провел исследование, чтобы проверить эффективность йоги в качестве разновидности фитнеса. Группа из 34 женщин, страдающих от малоподвижного образа жизни, в течение двух месяцев занималась йогой по 55 минут трижды в неделю. Выяснилось, что аэробные показатели (работа сердца и легких) испытуемых не улучшились. Для этого необходимо, чтобы в какой-то момент занятий частота сердечного ритма выходила на 70-80 процентов максимального значения. Однако даже занятия силовой йогой показали учащение сердцебиения лишь до 62 процентов максимальных показателей. В процессе занятия сжигалось в зависимости от нагрузки от 144 до 237 килокалорий, что соответствует часу спокойной работы с газонокосилкой. В результате ни одна из испытуемых ни на сантиметр не уменьшила свои объемы, равно как и вес.

Что же касается воздействия йоги на суставы и позвоночник, то эксперты предупреждают: занятия йогой с плохим инструктором могут не только не уменьшить боли, но и привести к их усилению и даже травмам межпозвоночных дисков и коленей.

Источник: http://onbeauty.ru