Фото Shutterstock

Сколько нужно времени в день уделять своей фигуре, чтобы приблизить ее к вожделенному идеалу? Гарвардские ученые около 13-ти лет исследовали этот вопрос с участием 34 000 женщин. Результаты показали, что для поддержания формы женщине среднего возраста необходимо регулярно заниматься фитнесом умеренной интенсивности минимум 1 час в день.
Однако некоторым дамам придется работать больше. 60 минут спорта в день достаточно для тех, кто прежде не имел лишний вес. А вот если у представительницы прекрасного пола были проблемы с фигурой, то ей придется дольше работать над собой.
В качестве упражнений подойдут быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.

Несколько лет назад специалисты из Института медицины также доказывали, что сбалансированное питание и 60-минутная ежедневная умеренная физическая активность — верный способ остаться стройной.

Источник: www.passion.ru