Фото Madonna by David Shankbone

Физическая форма поп-дивы Мадонны заслуживает уважения: певица тренируется днями и ночами, никогда не жалуясь на морщины и лишние килограммы. Это заслуга не только железной силы воли 52-летней Мадонны, но ее профессиональной команды: тренер Трейси Андерсен, о которой мы уже писали и диетолог Рей Кибартас составили идельный рацион для певицы.

Как призналась Мадонна, на строгих диетах и голодании она никогда не сидела, просто уже давно придерживается определенного диетического питания, которое и позволяет ей всегда быть в отличной форме. Причем иногда даже балуя себя конфетами, которые она обожает, певица не поправляется.

5 главных правил диеты Мадонны:

• Очень важно всегда придерживаться правильного соотношения жиров, белков и углеводов из расчета 30: 30: 40.
• Углеводы должны быть сложными или простыми (зелень, фрукты), но ни в коем случае не крахмалосодержащими (мучное, макароны, бананы, картофель).
• Нельзя полностью исключать жиры из рациона, ведь они главный источник энергии.
• Нужно отказаться от кофеина в любом виде.
• Все салаты заправлять исключительно оливковым маслом.