Фото Valua Vitaly/Shutterstock.com

Хотите иметь красивые подтянутые ноги, но желания заниматься в фитнес-клубе нет никакого? Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений специально для тех, кто любит подольше поваляться в кроватке.

1. Упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять ноги под углом и выполнять круговые движения — крутить педали.

2. Лягте на бок, ногу, оказавшуюся сверху, приподнимите, но совсем чуть-чуть — так, чтобы она оказалась на весу. Подержите ногу, сколько сможете. Проделайте это упражнение, лежа на другом боку.

3. Лежа на спине, раскиньте руки в стороны. Поочередно поднимайте вертикально и затем опускайте ноги.

4. Лежа на спине, подтяните ноги, согнув их в коленях. Согнутой ногой делайте взмахи в сторону, стараясь, чтобы ляжка полностью коснулась кровати — 25 раз для каждой ноги.

5. Перевернитесь на бок. Ногу, которая оказалась сверху, подтяните к животу и обхватите руками. В таком положении постарайтесь слегка приподнять другую ногу и как можно дольше продержать ее на весу. Повторите, перевернувшись на другой бок.

6. Лягте на спину, запрокинув ноги на стену. Выполняйте взмахи ногами (на себя), стараясь носком коснуться кровати.

Не ленитесь — и результат не заставит себя ждать.

Источник: www.ladymail.ru